ВФСК ГТО
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу. Подготовка.
⠀ Отжимания часто отпугивают новичков, ведь без подготовки они даются не легко. Но если упорно тренироваться, то ЛЮБОЙ человек сможет добиться успеха в этом упражнении. ⠀ Итак, перед первой тренировкой посчитайте, сколько отжиманий вы можете сделать без подготовки. Для этого нужно отжаться максимальное количество раз. Это понимание поможет вам в дальнейшем. ⠀ Тренировка ⠀ 1. Начинайте тренировку с около предельного количества. К примеру, если максимально вы делаете 30 отжиманий, начните с 20. ⠀ 2. Отдохните 30-40 секунд и повторите упражнение еще 2 раза. И так несколько раз в день. ⠀ 3. Как только вы начнёте стабильно отжиматься, увеличьте свой результат на 4-5 повторений. Даже если у вас не хватает сил, выкладывайтесь на все 100%! ⠀ Записывайте свои показатели и в течение нескольких недель вы заметите, что делаете больше отжиманий при меньшем количестве времени. ⠀ Помните, что жизнь активных людей, занимающихся физической культурой и спортом, более насыщенная, продуктивная и позитивная. С нормативами ГТО можете ознакомиться по ссылке https://www.gto.ru/norms ⠀ #гто #подтяниськдвижению #СпортНормаЖизни #минспортаРФ
